МЕТОД DAILY FORCE
Система, яка трансформує звичайних чоловіків у лідерів
ОСНОВА МЕТОДУ
5 принципів, які лежать в основі кожної програми
P - PROGRESS (ПРОГРЕС)
Щотижня ти стаєш сильнішим. Кожне тренування - крок вперед до мети.
O - OPTIMIZATION (ОПТИМІЗАЦІЯ)
Максимальний результат за мінімальний час. Кожна хвилина має значення.
W - WILLPOWER (ВОЛЯ)
Розвиваємо ментальну стійкість. Сила волі важливіша за фізичну силу.
E - EXCELLENCE (ДОСКОНАЛІСТЬ)
Прагнемо до найвищих стандартів у кожній дії, кожному русі.
R - RESULTS (РЕЗУЛЬТАТИ)
Фокус на конкретних досягненнях. Вимірюємо прогрес, святкуємо перемоги.
4 ФАЗИ ТРАНСФОРМАЦІЇ
ПРОБУДЖЕННЯ
Тривалість: 1-2 тижні
Активація організму після періоду бездіяльності. Підготовка тіла та розуму до інтенсивних навантажень. Формування нових звичок.
БУДІВНИЦТВО
Тривалість: 4-8 тижнів
Інтенсивна робота з м'язами та витривалістю. Закладаємо фундамент майбутньої сили. Розвиваємо базові рухи.
МАКСИМІЗАЦІЯ
Тривалість: 8-12 тижнів
Виходимо на пік можливостей. Максимальні навантаження, найважчі тренування. Тут народжується справжня сила.
ПІДТРИМКА
Тривалість: Постійно
Зберігаємо досягнуті результати. Постійне вдосконалення на новому рівні. Формуємо спосіб життя переможця.
КОМПОНЕНТИ ПРОГРАМИ
СИЛОВІ ТРЕНУВАННЯ
- • Базові вправи
- • Прогресивне навантаження
- • Функціональні рухи
- • Правильна техніка
КАРДІО СИСТЕМА
- • HIIT інтервали
- • Кругові тренування
- • Спринти
- • Функціональні рухи
МЕНТАЛЬНИЙ БЛОК
- • Цілепокладання
- • Мотиваційні техніки
- • Подолання обмежень
- • Розвиток дисципліни
НАУКА ЗА МЕТОДОМ
ПРОГРЕСИВНЕ НАВАНТАЖЕННЯ
Основний принцип росту м'язів та сили. Поступово збільшуємо навантаження, змушуючи організм адаптуватися та ставати сильнішим.
Ключ: +2.5-5% навантаження щотижня
СУПЕРКОМПЕНСАЦІЯ
Після тренування організм відновлюється до рівня вищого за початковий. Саме в цей момент проводимо наступне тренування.
Ідеальний час: 48-72 години
НЕЙРОПЛАСТИЧНІСТЬ
Мозок змінюється під впливом нових викликів. Складні тренування розвивають не лише м'язи, але й нервову систему.
Результат: кращі рефлекси та координація
ГОРМОНАЛЬНА СИСТЕМА
Інтенсивні тренування стимулюють вироблення тестостерону та гормону росту - ключових факторів чоловічої сили.
Бонус: покращення настрою та енергії
СТРУКТУРА ДНЯ
РАНОК (6:00-8:00)
30-60 хвОсновне тренування. Максимальна концентрація та енергія.
ДЕНЬ (12:00-14:00)
15-20 хвАктивна пауза. Легкі вправи для підтримання тонусу.
ВЕЧІР (18:00-20:00)
20-30 хвРозтяжка та ментальна підготовка до наступного дня.
НІЧ (22:00-6:00)
7-8 годинВідновлення. 80% прогресу відбувається під час сну.